হাঁটার উপকা‌রিতা

 

হাঁটার উপকা‌রিতা

১) হৃদ‌পিন্ড‌কে শ‌ক্তিশালী ক‌রে,শরী‌রে র'ক্ত চলাচল ভাল রা‌খে। হৃদ‌রোগ হওয়ার সম্ভাবনা ক‌মে যায়।

২) ডায়‌বে‌টিস নিয়ন্ত্র‌ণে রা‌খে! যারা নিয়‌মিত হা‌টে তা‌দের টাইপ ২ ডায়‌বে‌টিস হওয়ার সম্ভাবনা কম।

৩) উচ্চর'ক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ক‌রে।

৪) হাড়‌কে শ‌ক্তিশাল‌ী ক‌রে,ভ'ঙ্গু'র'তা রো'ধ ক‌রে।

৫) মান‌সিক চা'প ( Str'e'ss) কমায়। উ‌'দ্বি'গ্ন'তা,বি'ষ'ন্ন'তা কমায়।

৬) ক‌্যা‌লো‌রি বা'র্ন ক‌রে, ফ‌লে ওজন কমে

৭) ভাল ঘু‌মে সহায়তা ক‌রে।

৮) র‌'ক্তে'র চ‌র্বি কমা‌তে সহায়তা ক‌রে।

৯) শরী‌রের ব‌্যা‌লেন্স ঠিক রা‌খে,মাংস‌পে‌শী শ‌ক্তিশালী ক‌রে।

Dr. Md Rafiqul Islam 

MBBS,BCS (Health)

FCPS (Medicine)

J. Consultant ( Medicine ) (insitu)

Manikganj Medical College Hospital 

Manikganj